اگر سوشل میڈیا سے تھوڑی دیر کے لئے پیچھے ہٹنے کی کوئی اور بھی بہتر وجہ ہوسکتی ہے تو ، 2020 نے ہمیں ان میں سے بہت ساری چیزیں دی ہیں۔ اگرچہ سماجی دوری کے رہنما خطوط اور سفری پابندی کے ساتھ دوسرے لوگوں سے رابطے میں رہنے کا یہ ایک بہترین ذریعہ ہے ، لیکن پلیٹ فارم زہریلے ہوچکے ہیں۔ بہت سارے تنازعات اور ڈھٹائی کے حامل کی بورڈ واریروں کے ساتھ ، آپ کی ذہنی صحت کے لئے تھوڑی بہت جانچ پڑتال کرنا اچھا ہوسکتا ہے۔
ٹیکنالوجی کا اصل ارادہ ہماری زندگی کو آسان بنانا تھا۔ چاہے وہ مسائل ، آٹومیشن ، پیداواری فوائد ، یا فوری مواصلات کو حل کرکے ہو۔ راستے میں کہیں بھی ، اس مقصد کو پامال کیا گیا ہے اور اب ٹیکنالوجی اس میں رکاوٹ ہے جس میں مدد ملتی ہے۔ سوشل میڈیا اس کی ایک عمدہ مثال ہے۔
اس مضمون میں ، ہم کچھ مددگار چیزوں کا جائزہ لیں گے جن کی حقیقت میں ہم نے سوشل میڈیا سے ڈیٹکس کرنے میں مدد کرنے کی کوشش کی ہے۔ ایسا محسوس کرنا معمول ہے کہ یہ ناممکن ہے ، لیکن انٹرایکٹو ایپس کے ساتھ توازن حاصل کرنے کے بہت سارے طریقے ہیں جو آپ کے لئے بہتر کام کرتے ہیں۔
سوشل میڈیا کی نشیب و فراز
دوستوں کے ساتھ رابطے میں رہنے ، اپنی زندگیاں بانٹنے اور مزید ملنسار رہنے میں ہماری مدد کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے ، اب صارف ہیں زیادہ تنہا اور پہلے سے کہیں زیادہ ناخوش۔ معاشرتی ثبوت کے ساتھ ہی معاشرتی موازنہ بھی آیا ، اپنے آپ کو دوسرے لوگوں یا دوسرے لوگوں سے موازنہ کرنے کی پریشان کن عادت جو ہمارا اپنے اور اپنے نظریات سے موازنہ کرتی ہے۔ ٹھیک ہے اگر آپ اوپر آجاتے ہیں لیکن اتنا اچھا نہیں ہے اگر آپ نہیں کرتے ہیں۔
دوستوں کی طرف سے حوصلہ افزائی کرنا چاہتے ہیں؟ اس موڈ کو پھینک دینے کی ضرورت ہے؟ سوشل میڈیا پر مت جاؤ۔ 2016 کا مطالعہ یہ ظاہر کرتا ہے کہ آپ جتنا زیادہ وقت سوشل میڈیا پر صرف کرتے ہیں ، ناخوش ہوجاتے ہیں۔ پیٹسبرگ یونیورسٹی نے 1،787 امریکی بالغوں سے ان کی سوشل میڈیا کی عادات کے بارے میں پوچھا۔ انھوں نے پایا کہ جتنا زیادہ لوگ سوشل میڈیا کا استعمال کرتے ہیں ، اتنا ہی زیادہ خوش ہوتے ہیں۔
سوشل میڈیا ڈیٹوکس کے فوائد
افسردگی سے ہٹ کر ، احساس کمتری ، منفی موازنہ ، اور روزانہ تقریبا two دو گھنٹے ضائع کرنے سے کچھ نہیں ہوا ، ایک سوشل میڈیا ڈیٹوکس کے دوسرے فوائد کیا ہیں؟
مزید فارغ وقت
نیوزفیڈ ، تبصرے اور ویڈیوز دیکھنے کے ذریعے گھنٹوں گھنٹے ضائع کرنا آسان ہے۔ لیکن ، ایک بار جب آپ اپنے سوشل میڈیا اسٹورپ سے باہر آجائیں گے تو آپ کو اندازہ ہوگا کہ اب بھی کتنا کام کرنے کی ضرورت ہے۔ اس مستقل طومار اور پیداوری کی کمی واقعتا anxiety اضطراب اور افسردگی کو بڑھا سکتی ہے۔
سوشل میڈیا کاٹنے سے ذہنی سکرولنگ ختم ہوجاتی ہے جس کی ہم عادت ہیں۔ آپ دیکھیں گے کہ آپ کے پاس جوش و جذبے کا پیچھا کرنے ، دوستوں کے ساتھ فون پر گفتگو کرنے یا یوگا کرنے کے لئے زیادہ وقت ہے۔ عام حالات میں پیداواری رہنا آسان نہیں ہے (خاص طور پر اگر آپ افسردگی کا شکار ہیں جو اس سال واقعی عام ہے)۔ لہذا ، فون کو نیچے رکھنا اور تھوڑی دیر کے لئے بور ہونا آپ کو کچھ مقاصد تک پہنچنے اور چیزوں کو انجام دینے میں مدد مل سکتی ہے۔
قناعت کرنا
اطمینان کا ہمارا سفر روشن خیالی کی ہماری جدوجہد کی طرح نہ ختم ہونے والا ہے لیکن کم معنی خیز نہیں۔ قناعت کی طرف جانے کا راستہ تب شروع ہوتا ہے جب آپ اپنے آپ کو دوسروں سے موازنہ کرنا اور باہر سے توثیق تلاش کرنا چھوڑ دیں۔
ہم سب کا اپنی زندگی یا کامیابیوں کا موازنہ دوسروں سے کرنا ہے۔ اپنی زندگیوں میں سے زیادہ سے زیادہ کو ہٹانے کے بعد ، ہم اپنی زندگیوں کو اس کی قدر کرنے لگتے ہیں جو وہ واقعی میں ہیں۔
یہ واقعی میں صرف ان چیزوں پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرتا ہے جن پر آپ قابو پاسکتے ہیں ، جو چیزیں آپ کے سامنے ہیں ، اور صرف ان چیزوں پر جو آپ کو براہ راست متاثر کرتی ہیں۔ سوشل میڈیا کو بند کرنے سے آپ کو بہت ساری پریشانیوں کو دور کرنے میں مدد ملے گی جو دراصل آپ کے نہیں ہیں۔
دنیا میں سب سے طویل اسنیپ چیٹ اسٹریک کیا ہے؟
مزید پرائیویسی
سوشل نیٹ ورک ناقابل یقین حد تک ناگوار ہیں۔ جب آپ اکاؤنٹس کو بند کرنا شروع کرتے ہیں تو آپ کو صرف اس بات کا احساس ہوتا ہے کہ وہ کتنا جانتے ہیں اور آپ کے بارے میں جاننا چاہتے ہیں۔ وہ آپ کے بارے میں ، آپ کی زندگی ، آپ کے دوستوں ، عادات اور مزید بہت کچھ جاننا چاہتے ہیں۔ وہ یا تو اس اعداد و شمار کی قطعی حفاظت نہیں کرتے ہیں اور اکثر اس کو نیٹ ورکس کے مابین بانٹ دیتے ہیں۔
مثال کے طور پر ، کیا آپ جانتے ہیں کہ واٹس ایپ آپ کے ڈیٹا کو فیس بک کے ساتھ شیئر کرتا ہے۔ اگر آپ رازداری کا احساس چاہتے ہیں تو ، اس احساس کو حاصل کرنے کے ل your اپنے اکاؤنٹس کو بند کرنا ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔
حقیقی دنیا سے میل جول
خود کو انٹرنیٹ میں لگانا بہت آسان ہے اور کام کرنے کے سوا کبھی باہر نہیں جاتے ہیں۔ سوشل میڈیا سے دستبرداری اور کھڑکی کو باہر دیکھنا آپ کو باہر کی دنیا دکھائے گا۔ یہ ایک چھوٹی سی چیز ہے لیکن ناقابل یقین حد تک قیمتی ہے۔
آج دنیا میں ہر چیز کے ساتھ ، دوسروں کے ساتھ مربوط ہونا واقعی مشکل معلوم ہوسکتا ہے۔ لیکن ، دھوپ میں ایک چھوٹی سی پیدل سفر بھی آپ کے احساس کو بہتر بنا سکتی ہے۔
توثیق کی تلاش
اگر ایک چیز ہے تو ہم سب اسے پسند کرتے ہیں وہ چھوٹا نوٹیفکیشن آئیکن ہے۔ اس سے ہمیں یہ معلوم ہوتا ہے کہ ہم نے کچھ اچھا کیا ہے۔ ہمیں بہتر محسوس کرنے میں مدد کے لئے ایک اشاعت ، ایک تبصرہ ، کچھ بھی ہو ، نوٹیفیکیشن آئیکن ہمیشہ موجود رہتا ہے۔ بدقسمتی سے ، اس کا یہ بھی مطلب ہے کہ ہم دوسروں پر انحصار کررہے ہیں کہ ہمیں یہ بتانے کے ل we کہ ہم لائق ہیں ، ہم نے ایک اچھا کام کیا ، یا اس بات کی تصدیق کی کہ ہماری رائے صحیح ہے۔
لہذا ، یہ وقت کے ساتھ ساتھ توثیق کی مستقل ضرورت بن جاتا ہے اور آخر کار ، آپ نوٹیفکیشن آئیکن کا بہت زیادہ عادی ہوجائیں گے۔ اتنا زیادہ کہ آپ اچھی چیزوں سے اس کی تلاش میں کھو رہے ہو۔
کامیابی کے ساتھ سوشل میڈیا سے ڈیٹوکس کیسے کریں
کسی بھی نئے منصوبے کا آغاز کرنا آسان حصہ ہے۔ رفتار کو برقرار رکھنا اور اس کو دیکھنا ہی مشکل ہے۔ آپ کے سوشل میڈیا ڈیٹاکس کامیاب ہونے کو یقینی بنانے کے ل Here آگ کی کچھ یقینی حکمت عملی یہ ہیں۔ ان میں سے کچھ یا تمام تجاویز کو سوشل میڈیا سے کنارہ کشی اختیار کرنے اور اپنی زندگی پر دوبارہ کنٹرول حاصل کرنے کے ل Use استعمال کریں۔
سبھی تجاویز سب کے ل work کام نہیں کررہے ہیں لہذا ایسی حکمت عملی تیار کریں جو آپ کے ل work کام آئے۔ اس کے ساتھ گڈ لک!
اپنے محرکات کو پہچانیں
اگر آپ سوشل میڈیا سے دور ہونے کے بارے میں سنجیدہ ہیں تو آپ کو صحیح ذہنیت میں رہنے کی ضرورت ہوگی۔ پہلے غور کریں کہ آپ کو ایک خاص ایپ کیوں پسند ہے۔ آپ کو کتنی بار اس کی جانچ پڑتال پر مجبور کرتا ہے آپ کو اس کے بارے میں کیا یاد ہوگا؟ اسے کھولنے کے بعد آپ کو کیسا لگتا ہے؟ اور آخر میں ، کیا یہ حقیقت میں آپ کی کوئی بھلائی کرتا ہے؟
آپ کا ڈیٹوکس گھنٹوں میں ناکام ہوجانے کی ایک وجہ یہ ہے کہ آپ ان پہلوؤں میں سے کسی ایک کو سنبھالنے کے لئے تیار نہیں تھے جس نے آپ کو پیچھے چھوڑ دیا ہے۔ دوستوں سے گفتگو کرنا ، شوق اور ویڈیو کے طریقہ کار سے آگاہی رکھنا ، خبروں کی جانچ کرنا وغیرہ وہ سبھی چیزیں ہیں جن کے لئے آپ کو پہلے توجہ دینی ہوگی۔
جانئے کہ آپ کس کے خلاف ہیں
سوشل میڈیا کو ایک لت سے تشبیہ دی گئی ہے۔ سائنس دانوں کا خیال ہے کہ وہی ڈوپامین ریسیپٹرز جو دوسرے لت کے سبب پیدا ہوتے ہیں وہ بھی سوشل نیٹ ورک کے ذریعہ بیدار ہوئے ہیں۔ تو ایک سوشل میڈیا ڈیٹوکس واقعی میں ایک ڈیٹوکس ہے۔
ابھی مشہور یقین یہ ہے کہ ڈوپامائن انحصار سائیکل کو توڑنے میں قریب 100 دن لگتے ہیں۔ لہذا ، عادت کو صحیح معنوں میں لاتعلقی کے ل you آپ کو کم سے کم طویل عرصے تک منصوبہ بندی کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ کو یہ بھی نہیں سمجھنا چاہئے کہ اوقات میں کتنا مشکل ہوگا۔
ایپس اور بُک مارکس کو حذف کریں
آپ کو شروع کرنے کی ضرورت ہے جیسے آپ آگے بڑھ رہے ہیں۔ اپنے فون ، ٹیبلٹ ، لیپ ٹاپ ، کمپیوٹر اور جہاں کہیں بھی آپ ان تک رسائی حاصل کرتے ہیں اس سے سوشل میڈیا ایپس کو ہٹا دیں۔ ان کے بُک مارکس کو اپنے براؤزر سے ہٹائیں اور یقینی بنائیں کہ نیٹ ورک تک رسائی کے لئے آسان راستہ نہیں ہے۔
آپ کو ابھی تک اپنے اکاؤنٹس کو حذف کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، جو بعد میں آتی ہے۔ ایپس کو ہٹا کر ، اب آپ کو سوشل میڈیا تک رسائی حاصل کرنا مشکل ہوچکا ہے اور اب اس پر لاگ ان کرنے کے لئے شعوری طور پر کوشش کرنا ہوگی ، جس سے آپ کو قوت ارادی کا استعمال کرنے کا موقع ملتا ہے۔
کس طرح android ڈاؤن لوڈ ، roku پر اسٹریم کرنے کے لئے کس طرح
ایک بار جب آپ ایپس اور بُک مارکس کو ہٹاتے ہیں تو آپ محسوس کرسکتے ہیں کہ آپ اپنے فون کو غیر مقفل کرتے ہیں صرف فیس بک آئیکن (یا اسنیپ چیٹ ، انسٹاگرام ، ٹویٹر ، وغیرہ) پر ٹیپ کریں۔ اس بیداری کو پیدا کرنے کا مطلب ہے کہ آپ واقعی یہ دیکھ سکتے ہیں کہ آپ سوشل میڈیا پر کس حد تک بے خبری سے رسائی حاصل کرتے ہیں۔
اگر آپ کو ضرورت ہو تو تھوڑی مدد حاصل کریں
اگر آپ کو قوت ارادے کا خاتمہ ہوتا ہے یا پھر سوشل میڈیا پر لاگ ان ہونے کی آزمائش ہوتی ہے تو ، مدد کرنے کے لئے سافٹ ویئر ٹولز کا استعمال کریں۔ اگر آپ کو مشکل پیش آتی ہے تو براؤزر کی توسیع یا ویب فلٹرز سوشل میڈیا تک رسائی کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ ویب ایپس جیسے خود پر قابو یا فوکس آپ کو اپنے سوشل نیٹ ورکس کو چیک کرنے کا لالچ دیئے بغیر نتیجہ خیز رہنے میں مدد مل سکتی ہے۔
اپنا غضب پورا کرنے کے لئے تیار رہیں
نشے کی سب سے مشکل چیزوں میں سے ایک یہ ہے کہ آپ جس سرگرمی سے پیچھے ہٹ رہے ہیں اس کی کمی محسوس کریں۔ زیادہ سے زیادہ اس سے بچنے میں مدد کے ل social ، آپ نے سوشل میڈیا پر صرف اتنا ہی وقت ضائع کیا جس میں آپ کو کچھ زیادہ لطف آتا ہو۔ مثال کے طور پر ، اپنے آپ کو دو اضافی گھنٹوں کی گیمنگ ، سماجی کاری ، چلنے ، دوڑنے ، سائیکل چلانے یا کچھ بھی کرنے کی اجازت دیں۔
اگر آپ اس ٹائم ٹائم کو زیادہ مثبت چیز سے تبدیل کرتے ہیں تو اس کا مقابلہ کرنا آسان ہوجائے گا۔ یہ محسوس کرنے کے بجائے کہ گویا آپ کھو رہے ہیں اور کچھ اور نہیں ، آپ کو ابھی بھی ایسا محسوس ہوسکتا ہے جیسے آپ کی کمی محسوس ہورہی ہے لیکن اس کے بجائے کچھ مثبت کام کرنے کے قابل ہونے کا احساس کنارے کو دور کرنے میں مددگار ہوگا۔
اپنی ترقی کا سراغ لگائیں
معقول گروہ کسی شخص کی ترقی کو منانے کے لئے سکے یا تمغے دینے کی ایک اچھی وجہ ہے۔ وہ ہمیں یہ بتانے میں مدد کرتے ہیں کہ ہم کتنے فاصلے پر آئے ہیں اور اپنی کامیابی کی صلاحیت کی تصدیق کرتے ہیں۔ وقت کی نشاندہی کرنا آگے بڑھنے اور کامیابیوں کو منانے کے بارے میں ہے۔ کیلنڈر یا دوسرے ڈسپلے میں پیشرفت سے باخبر رہنا آپ کو ترقی دکھاتا ہے۔ اس سے آپ کو آگے بڑھنے پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد ملتی ہے جبکہ آپ نے جو حاصل کیا ہے اس کا جشن مناتے ہوئے
اپنے آپ کو انعام دیں
نشانی پر قابو پانے کے لئے اپنے آپ کو کورس میں رہنے کے لئے انعام دینا ایک بہت ہی موثر طریقہ ہے۔ اسے قابل انتظام حصوں میں توڑ دو۔ ایک دن کے لئے ایک چھوٹا سا انعام ، ایک ہفتے کے ل slightly تھوڑا سا بڑا انعام ، ایک مہینہ بنانے کے ل something کچھ اچھا ہے ، وغیرہ۔ قطعی طور پر جو شکل لیتے ہیں وہ آپ کی پسند اور ناپسند پر منحصر ہے۔
یقینا، ، انعامات بھی قدرتی طور پر آئیں گے جب آپ ایک قدم اٹھانے کے بعد بہتر محسوس کرنے لگیں تو اپنے آپ کو ان کو کاٹنے کے لئے وقت دیں۔
FOMO پر قابو پالیں
سوشل میڈیا ڈیٹوکسنگ کا ایک اہم پہلو خوف کا گمشدہ ہونے (FOMO) ہے۔ یہ ایک طاقتور نفسیاتی محرک ہے جو ہمیں ان چیزوں کی قدر کرنے پر چالتا ہے جو واقعی اتنی اہم نہیں ہیں کیونکہ دوسرے لوگ ان سے لطف اندوز ہوتے دکھائی دیتے ہیں۔ FOMO پر قابو پانے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ آپ کے لئے واقعی کیا ضروری ہے اور زندگی کی عظیم اسکیم میں سوشل میڈیا کے بہت سے پہلوؤں سے قطع نظر فرق پڑتا ہے۔
امکان یہ ہے کہ آپ نے پہلے ہی اپنے آپ سے یہ سوالات اس مقام تک پہنچنے کے لئے پوچھے ہوں گے لہذا اس کو مزید لینا کوئی مسئلہ نہیں بننا چاہئے۔ اگر آپ خود کو FOMO میں مبتلا محسوس کرتے ہیں تو ، آج نفسیات سے یہ مضمون آپ کو استعمال کرنے کے ل some کچھ مفید نمٹنے کے طریقہ کار موجود ہیں۔
آپ سوشل میڈیا کے ساتھ صحت مند تعلقات رکھ سکتے ہیں
ایک چیز جو ہم نے ڈیٹوکس کرتے وقت نوٹ کی وہ یہ ہے کہ ہمیں دراصل سوشل میڈیا کی کتنی ضرورت ہے (ہاں ، حقیقی طور پر ضرورت ہے)۔ چاہے آپ اسے کام ، اسکول ، خریداری ، یا گروہوں کے ساتھ بات چیت کے لئے استعمال کر رہے ہو ، ایک بار جب آپ کو یہ احساس ہو گیا کہ آپ کو حقیقت میں یہ ایپ لینا ہوگی تو آپ بری طرح ناکام ہوجائیں گے۔
روبلوکس میں کیسے بال بنائیں
خوش قسمتی سے ، ہم نے ان لوگوں کی مدد کے لئے کچھ چیزوں کا انکشاف کیا ہے جنہیں تعلقات کو مکمل طور پر کاٹنے کے بغیر واپس کاٹنے کی ضرورت ہے۔
اسکرین کا وقت
Android اور iOS دونوں ہی آپ کو ایپس پر وقت کی حد مقرر کرنے کی صلاحیت فراہم کرتے ہیں۔ دن میں 15 منٹ کے لئے اپنا وقت مقرر کریں اور ایپ آپ کو متنبہ کرے گی اور جب آپ اس وقت کی حد کو پہنچ جائیں گے تو بند ہوجائے گا۔ بدقسمتی سے اس وقت کی حد کو بائی پاس کرنا واقعی آسان ہے لہذا یہ اس کے لئے کام نہیں کرسکتا ہے جو واقعتا طومار کر رہا ہے۔
دوسرا آلہ استعمال کریں
اگر آپ کو وقتا. فوقتا check چیک کرنا پڑتا ہے (آپ کے پاس گروپ پروجیکٹ ہے ، آپ کسی گروپ میں ایڈمن ہیں ، یا آپ کا کوئی فیملی ممبر ہے جو بیمار ہے) اپنے موبائل آلے سے ایپس کو حذف کریں لیکن ڈیسک ٹاپ کمپیوٹر پر لاگ ان رہیں۔
ایسا کرنے کا مطلب ہے کہ آپ اب بھی جڑے رہ سکتے ہیں لیکن یہ اتنا تکلیف ہے کہ آپ ذہانت سے سکرول شروع نہیں کریں گے۔
غیر مسدود کریں
اپنے کیک رکھنے اور اسے کھانے کے ل ways کچھ طریقے ہیں۔ آپ کسی بھی قسم کی زہریلی چیز کو پیچھے چھوڑ کر سوشل میڈیا کے ساتھ بہتر تعلقات قائم کرنا شروع کرسکتے ہیں۔ نیوز پیجز ، دوستوں ، اور یہاں تک کہ ایسے گروپس کی پیروی کرنا جو آپ کو بےچینی محسوس کرتے ہیں ان سب کو جانے کی ضرورت ہے۔
اگلا ، منتخب کریں کہ کون سی سوشل میڈیا ایپس آپ کے لئے در حقیقت بہتر ہیں پھر ان کو اپنی مرضی کے مطابق بنائیں۔ Pinterest اور Reddit دونوں ہی نئی چیزیں سیکھنے کے ل great بہترین ہیں جبکہ آپ کو کسی بھی منفی چیز کو کم سے کم کرنے کا اختیار دیتے ہیں۔ اگر آپ واقعی سکرولنگ کے عادی ہیں تو ، ایسی ایپ آزمائیں جس کی مدد سے آپ کو مسلسل ریفریش ، سکرول اور مشغول ہونے کی ضرورت محسوس کیے بغیر نتیجہ خیز رہیں۔
رابطے میں رہنا
ایک بار جب آپ اپنی سوشل میڈیا کی لت کو توڑ دیتے ہیں تو آپ حیران رہ جائیں گے کہ آپ ان لوگوں کے ساتھ کتنے زیادہ حقیقی تعاملات کرتے ہیں جن سے آپ واقعی قریب تھے۔ آپ فیملی کے ساتھ ایک گروپ میسج بنا سکتے ہیں ، یا زیادہ ٹیکسٹ بھیج سکتے ہیں اور اپنے سے کہیں زیادہ فون کال کرسکتے ہیں۔
سوشل میڈیا ڈیٹوکس
میں یہ دعوی نہیں کروں گا کہ ایک سوشل میڈیا ڈیٹوکس آسان ہو گا۔ میں پہلے ہاتھ سے جانتا ہوں کہ ہر پانچ منٹ میں آپ کے فون کی جانچ پڑتال چھوڑنا یا اپنے براؤزر کو تازہ دم کرنا کتنا مشکل ہوسکتا ہے یہ دیکھنے کے لئے کہ آپ کو کوئی اطلاعات ہیں یا نہیں۔ تاہم ، میں آپ کو یہ بتانے جارہا ہوں کہ یہ ممکن ہے ، بہت سارے لوگوں نے یہ کیا ہے اور یہ کہ تقریبا univers عالمی سطح پر ان لوگوں نے ایک مثبت چیز کے طور پر سمجھا ہے جنہوں نے کامیابی کے ساتھ سم ربائی کردی ہے۔ میں اپنے آپ کو ان میں سے ایک کے طور پر شمار کرتا ہوں۔
قابل قدر کچھ بھی آسان نہیں ہے لیکن بعض اوقات مشکل سڑک ہی واقعی ہے۔
