ایپل واچ کے ساتھ کیلوری کو کیسے ٹریک کریں

ایپل واچ ان ٹیک آلات میں سے ایک ہے جس میں متعدد استعمال اور فوائد ہیں ، خاص طور پر صحت اور تندرستی کے لئے۔ ہلکے وزن کا یہ سامان ان کی فٹنس اور سرگرمی کو منظم کرنے کی کوشش کرنے والوں کے لئے ایک بہترین ٹول ہے۔

خوش قسمتی سے ، ایپل واچ آپ کو اپنے مقاصد تک پہنچنے میں متعدد طریقوں سے مدد کرسکتا ہے ، جس میں ایک آسان کیلوری کاؤنٹر کی حیثیت سے خدمات انجام دینا شامل ہیں۔

تو ایک دن میں آپ کو کتنی کیلوری استعمال کرنی چاہ of اس کا اندازہ لگانے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟ واقعی اس سوال کا آسان جواب نہیں ہے ، کیونکہ بہت سارے عوامل آپ کی ذاتی حرارت کی ضروریات کو پورا کرتے ہیں۔

اگر آپ کو ایک مل گیا ہے ایپل واچ ، آپ اپنے اعدادوشمار کی جانچ پڑتال کے لئے دراصل اپنے آئی فون کا جوڑا بناسکتے ہیں ، جو آپ کو ٹی ڈی ای ای کیلکولیٹر میں پلگ ان تخمینوں پر بھروسہ کرنے کی بجائے آپ کی اصل سرگرمی کی سطح سے باخبر رہنے کی وجہ سے زیادہ درست معلوم ہوسکتا ہے۔

ایپل واچ اور آئی فون ایک بہت ہی مقبول کیلوری گنتی کا مرکب بن گیا ہے کیونکہ آپ ہر روز اسی آلے کے ذریعہ آنے والی اور آؤٹ باؤنڈ کیلوری کو ٹریک کرسکتے ہیں اور ٹن دیگر ایپلی کیشنز کے ل for استعمال کرسکتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ کسی بھی چیز کی اضافی سرمایہ کاری نہیں کی جاسکتی ہے لیکن یہ آپ کے آلے کو جلدی سے دیکھنے کے ل time وقت لگتا ہے!

تو ، مزید کسی اڈو کے بغیر ، آئیے شروع کریں!

ایپل واچ کیلوری ٹریکر کو کیسے پڑھیں

آپ کی ایپل واچ آپ کی دل کی شرح ، جسمانی سرگرمی اور در حقیقت ، آپ کی کیلوری جیسی چیزوں سے باخبر رہ کر اپنی صحت سے باخبر رہنے میں مدد کرسکتی ہے۔

جب آپ سارا دن ایپل گھڑی پہنے ہوئے ہوتے ہیں تو ، آپ اپنے آئی فون (پری iOS 14) یا فٹنس ایپ (iOS 14 کے بعد) پر ہیلتھ ایپ سے اپنے روز مرہ کے اعدادوشمار تک رسائی حاصل کرسکیں گے۔

اگر آپ iOS اور واچOS کا تازہ ترین ورژن استعمال کررہے ہیں تو ان اقدامات پر عمل کریں:

اپنے آئی فون پر فٹنس ایپ کھولیں۔

کیلوری پر مبنی معلومات کو دریافت کرنے کے لئے 'منتقل' زمرہ پر ٹیپ کریں

اگر آپ iOS اور واچOS کا پرانا ورژن استعمال کررہے ہیں تو ، ان مراحل پر عمل کریں:

اپنے آئی فون پر ہیلتھ ایپ کھولیں

آپ کے ایپل واچ کے ساتھ جوڑ بنانے والے آئی فون پر ، اپنے آئی فون پر فٹنس ایپ کھولیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ نے اپنے تمام اعدادوشمار بھری کردیئے ہیں۔ اگر نہیں تو ، دائیں بائیں کونے میں موجود پروفائل آئیکن پر ٹیپ کریں اور اپنی معلومات کو اپ ڈیٹ کریں۔

پر ٹیپ کریں آج ٹیب اگر آپ پہلے سے موجود نہیں ہیں۔

اپنی متحرک اور آرام دہ توانائی دیکھیں

کے لئے نمبر چیک کریں فعال توانائی (کام کرنے کے دوران آپ نے جو کیلوری جلا دی ہے) اور آرام کی توانائی (آپ نے جو کیلوری آرام سے جلا دی ہے)۔ اگر آپ ان کو ایک ساتھ شامل کرتے ہیں تو ، آپ کو ہر دن جلانے والی کلوری کی کل تعداد کا ایک اچھا تخمینہ لگے گا۔

اگر آپ ایپل کے آرام یا متحرک ہونے کے معنی کے بارے میں مزید جامع وضاحت چاہتے ہیں تو ، اگر آپ ان زمرے میں سے کسی ایک پر ٹیپ کرتے ہیں تو صحت ایپ آپ کو ایک تفصیل دکھائے گی۔

لہذا ، مثال کے طور پر ، اگر میں ہر روز اتنا ہی سرگرم رہتا جیسا کہ میں 25 اکتوبر کو تھا تو ، میری ایپل واچ سوچتی ہے کہ میں روزانہ تقریبا 26 2600 کیلوری کھا سکتا ہوں اور پھر بھی اپنا وزن برقرار رکھ سکتا ہوں۔ البتہ ، اگر آپ ان اعداد کے ساتھ اور بھی درست ہونا چاہتے ہیں تو ، آپ ایک ہفتہ کی قیمت میں اضافہ کر سکتے ہیں اور اس میں اوسط حاصل کرنے کے لئے سات ہفتوں میں تقسیم کر سکتے ہیں کہ ہفتے کے دوران آپ نے کس طرح کارکردگی کا مظاہرہ کیا۔

آخر میں ، یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ کی ایپل واچ ان اعداد کا حساب لگانے کے لئے آپ کی فراہم کردہ عمر ، قد ، وزن اور صنف سے متعلق معلومات کو استعمال کررہی ہے۔ اگر آپ کی ذاتی معلومات غلط ہیں تو آپ کا ایپل واچ اس میں سے کسی بھی ڈیٹا کا درست حساب نہیں لے سکتا ہے۔

آئی فون پر اس معلومات کو مرتب کرنا ضروری ہے ، لیکن ایپل واچ اس معلومات کی براہ راست نگرانی کر سکتی ہے۔ اس بات کو یقینی بنانے کے لئے کہ معلومات صحیح ہے ، یا اسے اپنے وزن یا عمر میں تبدیلی کی طرح تبدیل کرنے کے ل these ، ان ہدایات پر عمل کریں:

اپنے آئی فون پر ایپل واچ ایپ لانچ کریں

نل میری گھڑی

اگلا ، پر تھپتھپائیں صحت

پر ٹیپ کریں ‘ہیلتھ پروفائل’ پھر ‘ترمیم کریں’۔

کیلوری سے باخبر رہنا - واچ چہرہ

اگر آپ ایپل واچ کا استعمال کرتے ہوئے اپنے کیلورک ڈیٹا کا آسانی سے تجزیہ کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ ان بہت سے چہروں میں سے ایک استعمال کرسکتے ہیں جو اس معلومات کو ظاہر کرتے ہیں۔ اپنے آئی فون پر آسانی سے ایپل واچ ایپ کھولیں اور ان اقدامات پر عمل کریں:

اپنی پسند کی گھڑی کے چہرے پر تھپتھپائیں

سرگرمی کے آپشنز پر ٹوگل کریں جس کے آپ ظاہر کرنا چاہتے ہیں

'موجودہ واچ چہرے کے طور پر سیٹ کریں' کو تھپتھپائیں۔

اب ، آپ کو اپنے کیلوری کے اعداد و شمار کو دیکھنے کے لئے اپنے گھڑی کے سرگرمی کے آئیکن پر ٹیپ کرنا ہے۔

ایپل واچ ٹریک کیلوری کس طرح کرتا ہے؟

چیک کرنے کے لئے ایک سب سے اہم چیز یہ ہے کہ آپ کی ایپل واچ پر کلائی کی کھوج کی ترتیب آن ہے۔ اس سے آپ کے ایپل واچ کو یہ تعین کرنے میں مدد ملتی ہے کہ آیا آپ حرکت پذیر ہیں ، کتنا آگے بڑھ رہے ہیں ، اور پھر کیلوری کے استعمال کا حساب لگائیں۔

یہ دیکھنے کے لئے کہ کلائی کی کھوج آن ہوئی ہے ، اپنے آئی فون پر ایپل واچ ایپ کھولیں۔ میری واچ کو تھپتھپائیں ، پھر پاس کوڈ پر ٹیپ کریں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ کلائی کی کھوج جاری ہے۔

اگلا ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی گھڑی کافی تنگ ہے۔ آپ چاہیں گے کہ دل کی شرح کا سینسر آپ کی جلد کے خلاف کھینچا جائے ، لیکن ظاہر ہے ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو اپنی تمام انگلیوں میں احساس ہے! اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنی ورزش کے دوران اپنی گھڑی کو پاور سیف موڈ میں نہیں ڈالیں گے ، یا اس سے ہارٹ ریٹ مانیٹر کی خصوصیت بند ہوجائے گی۔

آپ اپنی ایپل گھڑی کیلیبریٹ کرنا بھی چاہیں گے۔ ایسا کرنے کے ل it ، کسی اچھے واضح دن پر اسے اور اپنے آئی فون کو باہر رکھیں۔ انشانکن عمل کے دوران بہترین GPS سگنل رکھنا ضروری ہے۔

ورزش ایپ کھولیں ، اور اپنی سرگرمی کے طور پر آؤٹ ڈور واک کا انتخاب کریں۔ اس کے بعد آپ 20 منٹ تک اپنی معمول کی رفتار سے چلیں گے۔ یہ مشق آپ کی ایپل واچ کو آپ کی رفتار ، ایکسلریشن ، تیز رفتار کو سمجھنے میں مدد دے گی ، اور اس طرح آپ کیلیری برن کے حساب کو بہتر بنائے گی۔

ایپل کا ایکٹیویٹی ٹریکر

آپ کے ایپل واچ میں ایک سرگرمی کا ٹریکر تیار اور دستیاب ہے۔ اگر آپ واقعی دن بھر اپنی حرارت کی نظر رکھنے کی کوشش کر رہے ہیں تو آپ اپنی گھڑی کا چہرہ ڈسپلے کرنے کے لئے ترتیب دے سکتے ہیں۔

• آپ نے کتنی کیلوری جلا دی ہے؟
• آپ نے کتنے منٹ کی سرگرمی (ورزش) انجام دی ہے
• ہر ایک گھنٹے میں کھڑا ہےمذکورہ بالا سرگرمیوں میں سے کسی ایک کو مکمل کرنے کے لئے مفید یاددہانی اور روشن انعامات آپ کو ٹریک پر رکھنے اور آپ کی حوصلہ افزائی کے ل. بہترین ہیں۔

کیا ایپل واچ میں فوڈ ٹریکر ہے؟

مختصر جواب یہ ہے: یہ کرسکتا ہے ، لیکن آپ کو اس کے لئے ایپ حاصل کرنے کی ضرورت ہوگی۔ بہت ساری ایپس آج بھی دستیاب ہیں جو نہ صرف آئی فون کے ساتھ ہم آہنگی کرتی ہیں بلکہ آپ کی ایپل واچ کے ساتھ بھی جوڑا جوڑ سکتی ہیں۔ ایپس جیسے مائی فٹنس پال یا اسے کھونا ! صارفین کو روزانہ کے اعدادوشمار جیسے کیلوری ، غذائی اجزاء ، اور بہت کچھ کی نگرانی کرنے کی اجازت دیں۔ ان دونوں میں ایک تیز اضافی خصوصیت بھی ہے جس کی مدد سے آپ جلدی سے کھانا یا ناشتا شامل کرسکتے ہیں۔

ونڈوز 10 ایس موڈ آف ہے

گنتی کیلوری کے لئے مائی فٹنس پال

انڈرآرمر نے ان لوگوں کے لئے مائی فٹنس پال تیار کیا جو اپنی فٹنس کا ٹریک رکھنا اور متحرک رہنا چاہتے ہیں۔ دستیاب متعدد ایپس کے ساتھ ، مائی فٹنس پال ایپ آپ کو کیلوری ان پٹ کرنے دیتی ہے جو آپ نے دن بھر کھایا ہے۔

اپنے آئی فون پر ایپلیکیشن سیٹ اپ کریں پھر اسی ڈیوائس پر واچ ایپ دیکھیں۔ اس ایپ کے نچلے حصے تک سکرول کریں اور یقینی بنائیں کہ مائی فٹنس پال آپ کی واچ پر نصب ہے۔

ایک بار جب آپ کا اکاؤنٹ مرتب ہوجاتا ہے اور آپ کی ایپل واچ پر ایپ فعال ہوجاتی ہے ، تو اطلاق صحت کا ڈیٹا بالکل ہی کھینچ لے گا۔ درخواست میں آپ کے ورزش یا کیلوری داخل کرنے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ آپ کی گھڑی آپ کے ل. یہ کام کرتی ہے۔

اگر آپ کو کھانا شامل کرنے یا ناشتہ کرنے کی ضرورت ہے تو آپ نے صرف کھایا ہوا ایپ دراج پر جائیں اور مائی فٹنس پال کو تلاش کریں۔ اس وقت تک سوائپ کریں جب تک کہ آپ کو کھانا یا مشروبات شامل کرنے کا آپشن نظر نہ آئے۔

بطور مفت ایپ جو ایپ اسٹور سے ڈاؤن لوڈ کی جاسکتی ہے ، آپ کی ایپل واچ میں یہ آسان اضافہ آپ آسانی سے کیلوری کی گنتی کو ممکن بناتا ہے۔

کیا میں آئی فون کے بغیر ایپل واچ استعمال کرسکتا ہوں؟

بد قسمتی سے نہیں. کم از کم اسے مرتب کرنے کے لئے آئی فون کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر آپ کے پاس کوئی پرانا فون ہے جو اب بھی وائی فائی سے جڑتا ہے ، تو ہاں آپ اسے اپنے ایپل واچ کو ترتیب دینے اور برقرار رکھنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں۔ u003cbru003eu003cbru003e بہرحال ، اگر آپ کے پاس ایپل واچ کی تازہ ترین سیریز 6 ہے تو ، آپ اپنی گھڑی ترتیب دینے کے لئے دوستوں کے دوستوں یا کنبہ کے افراد کے آئی فون کا استعمال کرسکتے ہیں اس کا مطلب ہے کہ آپ کو ایپل واچ کے فوائد سے لطف اندوز ہونے کے لئے آئی فون کی ضرورت نہیں ہے۔

ایپل واچ پر کیلوری کاؤنٹر کتنا درست ہے؟

مارکیٹ میں دیگر کیلوری گننے کے قابل لباس کے مقابلے میں ، ایپل محکمہ درستی میں ایک عمدہ کام کرنے لگتا ہے۔ گھڑی آپ کے دل کی دھڑکن کے ساتھ ساتھ ورزش کے پہلے سے مقرر کردہ اختیارات کو بھی ماپتی ہے۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ اپنی گھڑی کو یہ بتاتے ہیں کہ آپ کشتی میں سوار ہو رہے ہیں تو ، یہ سمجھتا ہے کہ عمومی قطار چلانے والی کون سی سرگرمیاں جلتی ہیں تو آپ کی دل کی شرح میں ایک عوامل جو کیلوری کا حساب فراہم کرتے ہیں۔

آپ کا ایپل واچ اس بات کا تعین کرنے کے قابل نہیں ہے کہ آپ نے کیا کھایا ہے اسے ابھی پہننے سے (ابھی تک!) ، لیکن آپ نے کیا کھایا ہے اس کے بارے میں تفصیلات بتاتے ہوئے ، ایپ ہر چیز کا کھوج لگائے گی ، اور آپ کو تفصیلات سے جلد رسائی حاصل کرنے کی اجازت دے گی آپ کا ایپل واچ یا فون۔