Fitbit کتنا درست ہے؟

Fitbit دنیا کا سب سے مشہور ایکٹیویٹی ٹریکر ہے، جو آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں کا حساب لگاتا ہے جبکہ آپ کو دن بھر حرکت کرنے کی ترغیب دیتا ہے۔ لیکن Fitbit کتنا درست ہے؟ جانیں کہ Fitbit کس طرح آپ کے قدموں کا حساب لگاتا ہے اور یہ اٹھائے گئے اقدامات، کیلوریز جلانے اور نیند پر کتنی اچھی طرح نظر رکھتا ہے۔

Fitbit آپ کے قدموں کو ٹریک کرنے کے لیے کیسے کام کرتا ہے؟

Fitbit تین محوروں کے ساتھ ایک ایکسلرومیٹر استعمال کرتا ہے جو کسی بھی سمت میں حرکت کا پتہ لگا سکتا ہے۔ جب جسم پر پہنا جاتا ہے تو، ایک ملکیتی الگورتھم جو مخصوص نقل و حرکت کے نمونوں کو تلاش کرتا ہے Fitbit کے ایکسلرومیٹر کے ذریعے حاصل کردہ ڈیٹا کا تجزیہ کرتا ہے۔

ایک ساتھ، ایکسلرومیٹر اور گنتی الگورتھم کا ڈیٹا اُٹھائے گئے اقدامات کی تعداد، طے شدہ فاصلہ، خرچ کی گئی توانائی، ورزش کی شدت اور نیند کا تعین کرتا ہے۔

Fitbit کتنا درست ہے؟

ماہرین Fitbits کو حیرت انگیز طور پر درست سمجھتے ہیں، لیکن وہ کامل نہیں ہیں۔ چونکہ نقل و حرکت مختلف عوامل سے مشروط ہوتی ہے، اس لیے وہ بعض اوقات کم گنتی یا زیادہ گنتی کے لیے جانے جاتے ہیں۔ آلیشان قالین پر چلنا یا شاپنگ کارٹ یا سٹرولر کو دھکیلنا Fitbit کے قدموں کو کم کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔ مشکل سڑک پر گاڑی چلانا یا بائیک چلانا اس کے قدموں کی گنتی کا سبب بن سکتا ہے۔

فٹ بٹ

NCBI کی طرف سے شائع کردہ Fitbit کی درستگی پر ایک مطالعہ کے مطابق، محققین نے پایا کہ Fitbit ڈیوائسز تقریباً 50% وقت کی گنتی کے لیے قابل قبول حد تک درست تھیں۔ مزید برآں، انہوں نے پایا کہ درستگی میں اضافہ اس بات پر ہوتا ہے کہ ڈیوائس کہاں پہنی جاتی ہے:

• جاگنگ کے لیے، کلائی کی جگہ کا تعین سب سے درست تھا۔
• عام رفتار سے چلنے کے لیے، دھڑ پر Fitbit پہننا انتہائی درست پیمائش فراہم کرتا ہے۔
• آہستہ یا بہت سست چلنے کے لیے، اسے ٹخنے پر رکھنا بہترین درستگی فراہم کرتا ہے۔

دریں اثنا، Fitbits توانائی کے اخراجات (یعنی جل جانے والی کیلوریز اور ورزش کی شدت) کا حساب لگانے میں بہترین نہیں ہیں۔ وہ تیز رفتار چلنے کے ساتھ طے شدہ فاصلے کو کم کرتے ہوئے زیادہ شدت کی سرگرمیوں کا اندازہ لگاتے ہیں۔ لیکن نیند سے باخبر رہنے کے لیے، Fitbit آلات تحقیقی درجے کے ایکسلرومیٹر کے برابر تھے۔ دوسرے لفظوں میں، درست۔

2017 کے مطالعے کی بنیاد پر ، Fitbit Surge Apple Watch، Basis Peak، Microsoft Band، Mio Alpha 2، PulseOn، اور Samsung Gear S2 کے مقابلے کیلوریز کی گنتی میں نمایاں طور پر زیادہ درست تھا۔

اپنے Fitbit کی درستگی کو کیسے بڑھایا جائے۔

اگر آپ کو تشویش ہے کہ آپ کا Fitbit آپ کی سرگرمی کو درست طریقے سے ٹریک نہیں کر رہا ہے، یا آپ انتہائی درست نتائج کو یقینی بنانا چاہتے ہیں، تو یہ ہیں وہ اقدامات جو آپ اپنے Fitbit کی درستگی کو بڑھانے میں مدد کے لیے اٹھا سکتے ہیں۔

اپنے آلے کو صحیح طریقے سے پہنیں۔

آپ اپنا Fitbit کہاں اور کیسے پہنتے ہیں درستگی کو متاثر کر سکتا ہے۔ عام طور پر، جب آپ ورزش کر رہے ہوں (اور ہار، بیگ یا ڈھیلے لباس سے نہیں لٹکتے) تو آلہ کو آپ کے جسم کے ساتھ قریبی رابطہ میں رہنا چاہیے۔

Fitbit کی سفارش یہ ہے:

کلائی پر مبنی Fitbits کے لیے: اپنی Fitbit گھڑی اپنی کلائی کے اوپر پہنیں، نہ زیادہ تنگ اور نہ بہت ڈھیلی۔ دل کی دھڑکن کو ٹریک کرنے والے آلات کے لیے، یقینی بنائیں کہ یہ آپ کی جلد کو چھو رہا ہے، اور ورزش کرتے وقت اسے اپنی کلائی پر تھوڑا سا سخت پہنیں۔کلپ پر مبنی Fitbits کے لیے: Fitbit کو اپنے جسم کے قریب پہنیں اور اسکرین کا رخ باہر کی طرف ہو۔ کلپ کو اپنے لباس کے کسی بھی حصے پر مضبوطی سے محفوظ کریں۔ یہ دیکھنے کے لیے کہ آپ کے لیے کیا بہتر کام کرتا ہے مختلف مقامات کے ساتھ تجربہ کریں (زیادہ محفوظ بہتر ہے)۔

اپنی ایپ کی ترتیبات کو تبدیل کریں۔

Fitbit ان معلومات پر انحصار کرتا ہے جو آپ ایپ میں فراہم کرتے ہیں تاکہ آپ کے اقدامات اور روزانہ کی سرگرمی کا درست اندازہ لگایا جا سکے۔

فٹ بٹ

یقینی بنائیں کہ ایپ میں درج ذیل ترتیبات درست طریقے سے ترتیب دی گئی ہیں۔ یہ اختیارات ڈیش بورڈ پر ہیں، یا تو ڈیوائس کی ترتیبات یا ذاتی معلومات کے تحت۔

کلائی کی سمت بندی: بطور ڈیفالٹ، Fitbit آپ کے بائیں ہاتھ پر سیٹ ہوتا ہے، یعنی زیادہ تر لوگوں کے غیر غالب ہاتھ۔ اگر آپ اسے اپنے دائیں ہاتھ پر پہنے ہوئے ہیں تو اس ترتیب کو اپ ڈیٹ کریں۔ٹھیک ہے۔. اونچائی: Fitbit آپ کے چلنے اور دوڑنے کی لمبائی کا اندازہ لگانے کے لیے اونچائی کا استعمال کرتا ہے۔ قدموں کی درست ترین گنتی کو یقینی بنانے کے لیے اپنی درست اونچائی انچ یا سینٹی میٹر میں درج کریں۔ سٹرائیڈ کی لمبائی: Fitbit آپ کی اونچائی کی بنیاد پر ڈیفالٹ سٹریڈ سیٹنگ استعمال کرتا ہے۔ زیادہ درستگی کے لیے، اسے تبدیل کریں اور دستی طور پر اپنے قدم کی لمبائی درج کریں۔ دیکھیں کہ یہ کیسے کرنا ہے سیکھنے کے لیے Fitbit کو کیسے ٹریک کرتا ہے۔ ورزش ایپ: ورزش کی شدت کو بہتر طریقے سے ماپنے کے لیے، اپنے ورزش کو ٹریک کرنے کے لیے Fitbit کی ورزش ایپ (صرف خاص ماڈل) استعمال کریں، خاص طور پر اسپننگ یا یوگا جیسی سرگرمیوں کے لیے۔ ایپ کے پاس ہے۔ انڈروئد ، iOS ، اور ونڈوز ورژن GPS استعمال کریں۔: اگر آپ چلتے وقت اپنے بازو نہیں جھول رہے ہیں (مثال کے طور پر، ایک گھومنے پھرنے والے کو دھکیلتے وقت)، آپ Fitbit کی GPS خصوصیت استعمال کر کے اپنی روزمرہ کی سرگرمیوں کا بہتر حساب لگا سکتے ہیں (صرف مخصوص ماڈلز)۔

جہاں آپ اپنا Fitbit پہنتے ہیں اسے تبدیل کریں۔

تحقیق کی بنیاد پر، آپ بعض سرگرمیوں کے دوران جہاں آپ Fitbit پہنتے ہیں اس مقام کو تبدیل کرکے ممکنہ طور پر اپنے Fitbit کی درستگی کو بڑھا سکتے ہیں۔

• اوسط رفتار سے چلتے وقت، اپنے ٹورسو (کلپ ماڈل) پر Fitbit پہنیں۔
• آہستہ چلتے وقت، اپنے ٹخنوں پر Fitbit پہنیں (کلپ ماڈل)۔
• جاگنگ کرتے وقت، اپنی کلائی پر Fitbit پہنیں (کلائی کے ماڈل)۔
• سوتے وقت، Fitbit ایک کلاسک کلائی بینڈ (کلائی کے ماڈل) پہننے کا مشورہ دیتا ہے۔

عام طور پر، آپ کو اپنے Fitbit کی درستگی میں بہت زیادہ پسینہ نہیں آنا چاہیے۔ ایک Fitbit غیر طبی استعمال کے لیے کافی درست ہے۔ لہذا چند قدموں یا کیلوریز سے دور رہنے سے آپ کے آلے کے استعمال اور لطف پر کوئی خاص اثر نہیں پڑے گا۔

vizio TV آن نہیں ہوتا ہے