MyFitnessPal آپ کے بہترین فٹنس دوست کی طرح ہے۔ یہ آپ کی خوراک، تربیت، اور وزن کم کرنے کے منصوبے سے متعلق ہر چیز پر نظر رکھتا ہے۔ وزن کم کرنے کے لیے آپ کے منصوبے کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ یہ ایپ آپ کے جسم کو اس طرح برقرار رکھنے کے لیے بھی ایک بہترین ساتھی ہے۔ جب آپ کچھ پاؤنڈ حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہوں تو آپ اسے بھی استعمال کر سکتے ہیں۔
ایپ آپ کے ڈیٹا کو آپ کی ڈائری سیکشن میں اسٹور کرتی ہے۔ مثال کے طور پر جب آپ کو اپنی روزانہ کیلوری کی مقدار کو چیک کرنے کی ضرورت ہو تو آپ ڈائری سے مشورہ کر سکتے ہیں۔ کھانا، ورزش اور مزید شامل کرنے کا طریقہ یہاں ہے۔
ویب پر ڈائری میں اشیاء شامل کرنا
آپ ایپ کے بجائے MyFitnessPal سائٹ کا استعمال کرتے ہوئے اپنی ڈائری میں کھانے شامل کر سکتے ہیں۔ یہ آسان ہے:
کس طرح بغیر کسی جرم میں اپنا اپنا سرور بنائیں
- MyFitnessPal ویب سائٹ پر جائیں اور اپنے اکاؤنٹ میں لاگ ان کریں۔
- مین بار میں دوسرے ٹیب پر کلک کریں: کھانا.
- آپ نیچے دیے گئے تمام کھانے دیکھیں گے، اور آپ دیکھیں گے۔ کھانا شامل کریں۔ ہر ایک کے تحت اختیار.
- جب آپ منتخب کریں۔ کھانے کی اشیاء شامل کریں۔ ، سائٹ آپ کو ایک نئے صفحہ پر بھیج دے گی۔ وہاں، آپ سائٹ کے ڈیٹا بیس سے مختلف کھانے شامل کر سکتے ہیں۔ آپ پسندیدہ بھی شامل کر سکتے ہیں، حالیہ یا بار بار کھانے وغیرہ میں سے انتخاب کر سکتے ہیں۔
- آپ سرچ فیلڈ بھی استعمال کر سکتے ہیں۔ کھانے کا نام ٹائپ کریں اور جب نتائج ظاہر ہوں تو اپنی پسند کے کھانے پر کلک کریں۔ پھر، منتخب کریں ڈائری میں کھانا شامل کریں۔ حق پر.
- تصدیق کریں اور فوڈ ڈائری کے صفحہ پر واپس جائیں، اور آپ کا منتخب کردہ کھانا وہاں موجود ہوگا۔ آپ کیلوریز، کاربوہائیڈریٹ، چکنائی، پروٹین وغیرہ کے بارے میں بھی معلومات حاصل کریں گے۔
ایپ میں آئٹمز شامل کرنا
اینڈرائیڈ اور iOS دونوں ڈیوائسز کو حال ہی میں اپ ڈیٹس موصول ہوئے ہیں، لہٰذا اب آپ کی ڈائری میں کچھ بھی شامل کرنے کا آسان طریقہ صرف چند ٹیپس میں ہے۔
- اپنے اسمارٹ فون پر MyFitnessPal ایپ لانچ کریں۔
- مرکزی صفحہ کھلنے پر، بڑے نیلے + نشان پر ٹیپ کریں۔
- آپ کو مختلف اشیاء نظر آئیں گی جو آپ اپنے روزمرہ کے معمولات میں شامل کر سکتے ہیں۔ فوڈ پر ٹیپ کریں۔
- پاپ اپ ونڈو سے، منتخب کریں کہ آپ کس کھانے میں کھانا شامل کرنا چاہتے ہیں۔
- تلاش کے خانے میں مطلوبہ کھانے کا نام ٹائپ کریں، یا تاریخ میں سے انتخاب کریں۔ آپ اسے کئی طریقوں سے فلٹر کر سکتے ہیں۔
مائی فوڈز سیکشن میں شامل کرنا
اس حصے میں، آپ ترکیبیں بھی بنا سکتے ہیں، اور ان اجزاء سے کھانا بنا سکتے ہیں جو آپ عام طور پر ایک ساتھ کھاتے ہیں۔ یہاں تک کہ آپ میرے کھانے کے سیکشن میں نئے کھانے شامل کر سکتے ہیں۔ آپ اپنی مرضی کے مطابق کھانے شامل کر سکتے ہیں جب آپ تلاش کے میدان میں اپنی مطلوبہ چیزیں نہیں ڈھونڈ سکتے ہیں۔
یاد رکھیں کہ آپ کھانے کی وضاحت کر سکتے ہیں تاکہ اسے تلاش کرنا آسان ہو - ہو سکتا ہے کہ یہ انڈا ٹائپ کرنے کے لیے کافی نہ ہو، لیکن تلی ہوئی یا پوچڈ شامل کرنے سے آپ کو زیادہ درست نتائج ملیں گے۔
اپنے ڈیلی لاگ میں دیگر اشیاء کو کیسے شامل کریں۔
یہ عمل کھانے کو شامل کرنے کے مترادف ہے، اور ورزشیں شامل کرنے کے لیے بھی یہی ہے۔
- ایپ لانچ کریں اور ہوم اسکرین کھولیں۔
- نیلے پلس کے نشان کو تھپتھپائیں۔
اگر آپ پانی شامل کرنا چاہتے ہیں تو شیشے کے آئیکن پر ٹیپ کریں، اور پھر شامل کریں کہ آپ نے کتنا پانی لیا ہے۔ نوٹ کریں کہ آپ یونٹ تبدیل کر سکتے ہیں اور ملی لیٹر کے بجائے اونس یا کپ کا انتخاب کر سکتے ہیں۔
سنیپ چیٹ اکاؤنٹ 2020 کو کیسے حذف کریں
اپنے ورزش کو ریکارڈ کرنے کے لیے، پیلے رنگ کے آئیکن پر ٹیپ کریں اور منتخب کریں کہ آپ نے کس قسم کی ورزش کی ہے: کارڈیو یا طاقت۔ آپ موجودہ کو براؤز کر سکتے ہیں یا اپنا شامل کر سکتے ہیں۔ آپ سب سے زیادہ استعمال ہونے والے کو بھی دیکھ سکتے ہیں۔
اگر آپ اپنے خیالات کو دوسروں کے ساتھ بانٹنا چاہتے ہیں یا جو آپ کے ذہن میں ہے اسے لکھنا چاہتے ہیں تو آپ کے پاس اسٹیٹس شامل کرنے کا اختیار بھی ہے۔ سبز آئیکون پر ٹیپ کریں، مطلوبہ اسٹیٹس ٹائپ کریں، تصویر شامل کریں (اختیاری)، اور شائع کرنے کے لیے اوپر دائیں کونے میں چیک مارک کو تھپتھپائیں۔
کامیابی کے لیے آپ کے راستے پر
آپ نے کتنا کام کیا ہے اور آپ اپنے منصوبوں اور اہداف کو کتنی اچھی طرح سے نبھا رہے ہیں اس سے زیادہ حوصلہ افزا شاید کوئی چیز نہیں ہے۔ یہ صرف ایک وجہ ہے کہ MyFitnessPal بہت اچھا ہے۔ کھانے کو شامل کرنا اور جو کچھ آپ کھاتے ہیں اس پر نظر رکھنا مفید ہو سکتا ہے یہاں تک کہ اگر آپ غذا پر نہیں ہیں۔ ہم سب ایسے حالات میں رہے ہیں جب ہم صرف کھانا پکانے کے خیالات سے باہر ہیں۔ یہاں، آپ کو ایک جگہ پر سب کچھ ملے گا۔
آپس میں اختلاف کو بولڈ کرنے کا طریقہ
کیا آپ نے MyFitnessPal میں ترکیبیں بنائی ہیں؟ آپ کے اکثر کھانے کی فہرست میں کیا ہے؟ ذیل میں تبصرے کے سیکشن میں اپنے خیالات کا اشتراک کریں۔
