نائیک رن کلب متعدد لوگوں کی جانے والی ایپ ہے جو ایک فعال طرز زندگی گذارتے ہیں۔ یہ ان کے اہم ساتھیوں میں سے ایک ہے ، کیونکہ اس کی مدد سے وہ اپنی تربیت کو اگلی سطح تک لے جا کر اپنی ترقی کا سراغ لگا کر اور متعدد خصوصیات پیش کرتے ہیں جو ورزش کو مزید تفریح اور دلچسپ بنا دیتے ہیں۔
اگرچہ جب تک آپ اس کو استعمال کر رہے ہوں تب تک ایپ کو آپ کے تمام ورزشوں کو خود بخود محفوظ کرنا چاہئے ، لیکن ایسا ہمیشہ نہیں ہوتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ نے اپنا آلہ اس سافٹ ویئر میں چھوڑ دیا ہو یا سوفٹویئر میں ایک بگ اور بہت سی دوسری وجوہات ہوسکتی ہیں جس کی وجہ سے آپ کو دستی طور پر رن کا اضافہ کرنا پڑ سکتا ہے۔
نائکی رن کلب میں رن کیسے شامل کریں؟
اگر آپ کو دستی طور پر اپنی رن شامل کرنے کی ضرورت ہو تو ، نائکی رن کلب اسے کرنا آسان بنا دیتا ہے۔ آپ کو بس اتنا کرنا ہے کہ ایپ کو کھولنا ہے اور + سے + نشان کو ٹیپ کرنا ہے سرگرمی مینو. اس کے بعد ، صرف اپنے سیشن میں شامل کریں اور اسے محفوظ کریں ، اور یہ آپ کی چلتی تاریخ میں ظاہر ہونا چاہئے۔
یہ اہم ہے کہ اگر آپ ایپ خود بخود ریکارڈ نہیں کرتے ہیں تو آپ اپنے رنز شامل کرنا ہمیشہ یاد رکھیں۔ اس سے آپ کو اپنی پیشرفت کا درست جائزہ ملتا ہے اور یہ یقینی بناتا ہے کہ آپ اپنی ذاتی کوچ پلان کے ساتھ ٹریک پر رہیں۔
اگر آپ نیٹ ورک سے جڑے ہوئے ہیں لیکن آپ کا آلہ اب بھی آپ کا رن ریکارڈ نہیں کرنا چاہتا ہے تو ، مجرم ممکنہ طور پر GPS کے کچھ مسائل ہیں۔ اس بات کو یقینی بنانے کے لئے کہ آپ کی تمام سرگرمی درست طریقے سے ٹریک ہوئی ہے ، ان نکات پر عمل کریں:
- آؤٹ ڈور سیشن سے پہلے یہ یقینی بنائیں کہ آپ کی مقام کی خدمات آن ہیں۔
- چونکہ آپ نائئر رن کلب کو بھی انڈور سرگرمی کو ٹریک کرنے کے ل can استعمال کرسکتے ہیں ، لہذا اس بات کو یقینی بنائیں کہ جب بھی آپ بیرونی ورزش شروع کریں گے تو آؤٹ ڈور موڈ آن کریں۔
- چلتے وقت اپنے آلے کو کم طاقت کے موڈ پر سیٹ نہ کریں ، کیونکہ اس سے GPS کو آپ کی دوڑ کو درست طریقے سے ٹریک کرنے سے روک سکتا ہے۔
- اپنے سیشن کو شروع کرنے سے پہلے ، اس بات کو یقینی بنانے کے لئے 10-15 سیکنڈ تک انتظار کریں کہ ایپ تیار ہے۔
- جب بھی ممکن ہو ، اپنے سیشن کو کسی ایسے علاقے میں شروع کرنے کی کوشش کریں جس کی روشنی آسمان کی طرف صاف ستھری ہو۔
اگر آپ اپنی رنز سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانا چاہتے ہیں تو ، یہاں کچھ نکات یہ ہیں کہ جن پر آپ عمل کرنا چاہتے ہیں:
دوسروں کو آپ کی حوصلہ افزائی کو فروغ دینے دیں
یہاں تک کہ انتہائی سرشار ایتھلیٹوں نے ہر ایک بار تھوڑی دیر میں رخصت کردیا۔ جب ایسا ہوتا ہے تو ، آپ کو مطالبہ کرنے والے سیشن کو مکمل کرنا مشکل ہوسکتا ہے ، جس سے آپ اپنا کنارے کھو سکتے ہیں۔
آپ کو کس طرح کا رام معلوم ہو گا
یہی وجہ ہے کہ نائک رن کلب میں خوشگوار آپشن موجود ہے۔
چیئرز آن کرنے کے لئے ، ابھی جائیں ترتیبات > آڈیو آراء اور آپشن کو ٹوگل کریں۔ اضافی مدد کے ل you ، آپ فیس بک چیئرز کو بھی آن کر سکتے ہیں۔ اگر آپ ان اختیارات کو چالو کرتے ہیں تو ، نائکی رن کلب آپ کے ایپ اور فیس بک فیڈ پر پوسٹ کرے گا ، جس سے دوسرے صارفین کو آپ کو خوش کرنے کا آپشن مل سکے گا۔ آپ کو یہ اطلاع اور قابل سماعت حوصلہ افزائی دونوں میں موصول ہوگا۔
فائر اسٹک پر پلے اسٹور کیسے انسٹال کریں
میرا کوچ پلان بنائیں
اگر آپ دوڑنے میں سنجیدہ ہیں یا رنر بننے کا ارادہ رکھتے ہیں تو ، میرا کوچ ٹریننگ پلان اس فیصلے کی حمایت کرنے کا بہترین طریقہ ہوسکتا ہے۔ اپنے اہداف ، اعدادوشمار ، اور موجودہ سرگرمی کی سطح کے بارے میں کچھ سوالات کے جوابات دینے کے بعد ، یہ ایک ذاتی نوعیت کا منصوبہ بنائے گا جو آپ کو مختلف ریسوں کی تیاری کرنے دے گا۔
سوفٹ سے 5 کلومیٹر تک پوری میراتھن تک ، آپ ہر طرح کی ریس کے لئے ایک منصوبہ بناسکتے ہیں۔ آپ کو ایک ذاتی نوعیت کا شیڈول ملے گا جو آپ کی فراہم کردہ معلومات کے مطابق ہوتا ہے ، اور باقی آپ پر منحصر ہوتا ہے۔
اپنی ترقی کو بینچ مارک رنز سے باخبر رکھیں
میرے کوچ منصوبے کا بینچ مارک ورزش ایک بہترین حص .ہ ہے۔ یہ ورزش آپ کے منصوبے کے دوران چند بار آئے گی اور آپ نے اب تک جو پیشرفت کی ہے اس کی جانچ ہوگی۔
15 منٹ کی اس مشق کے دوران ، آپ کو اپنے آپ کو حدود کی طرف دھکیلنے کا موقع ملے گا اور یہ دیکھنے کا موقع ملے گا کہ جب سے آپ نے کام کرنا شروع کیا ہے اس وقت سے آپ کتنے فاصلے پر آئے ہیں۔ یہ ورزشیں دراصل بہت مطالبہ کرتی ہیں ، لیکن وہ آپ کی تربیت کا لازمی حصہ ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ایپ آپ کے اہداف کو ایڈجسٹ کرنے اور یقینی بنانے کے ل. نتائج کا استعمال کرتی ہے۔
خود کو للکارا
اب جب آپ جانتے ہو کہ نائکی رن کلب میں دستی طور پر رنز جوڑنے کے ساتھ ساتھ کچھ آسان خصوصیات کا استعمال کیسے کریں ، اب وقت آگیا ہے کہ سنجیدہ ہوجائیں اور اپنے فٹنس اہداف کا تعاقب شروع کریں۔ نائکی رن کلب آپ کو مطلوبہ مدد فراہم کرنے کے لئے موجود ہوگا ، اور یہ سب آپ کی طرف سے ثابت قدمی ہے۔
کیا وہاں نائکی رن کلب کے دیگر نکات ہیں جو آپ سیکھنا چاہتے ہیں؟ ابھی بہتر ہے ، شاید آپ کے پاس اشتراک کرنے کے لئے کچھ نکات ہیں۔ ذیل میں تبصرے میں کمیونٹی کو جاننے دیں۔
