تندرستی کے جنونی صحت اور سرگرمی کے اعدادوشمار کو ٹریک کرنے کی اہمیت کو جانتے ہیں۔ یہ خاص طور پر ناہموار خطوں والے طویل راستوں کے لیے درست ہے۔ چاہے ہائیکر ہو یا بائیکر، آپ پگڈنڈی کو کئی چھوٹے حصوں میں تقسیم کرنے سے بہت فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔
خوش قسمتی سے، گارمن فٹنس آلات کی اکثریت اس قسم کی خصوصیت کی حمایت کرتی ہے۔ کورس کے مشکل حصوں سے نمٹنے میں آپ کی مدد کرنے کے علاوہ، یہ لیڈر بورڈ کو شامل کرکے دوسرے صارفین کے ساتھ کچھ صحت مند مسابقت کو بھی فروغ دیتا ہے۔ لہذا، اگر آپ یہ جاننا چاہتے ہیں کہ گارمن پر سیگمنٹ کیسے بنایا جائے، تو پڑھنا جاری رکھیں۔
گارمن پر سیگمنٹ کیسے بنایا جائے؟
زیادہ تر GPS پر مبنی سرگرمیاں کئی وجوہات کی بنا پر حصوں میں تقسیم ہوتی ہیں۔ اگر آپ کے روزمرہ کے راستے کا کوئی خاص طور پر مشکل حصہ ہے، جیسا کہ ایک کھڑی چڑھائی یا کچی سڑک، تو آپ اسے اپنے آلے سے نشان زد کر سکتے ہیں۔ اس طرح، آپ کو بخوبی پتہ چل جائے گا کہ یہ کب آرہا ہے اور اس سے گزرنے میں آپ کو جو وقت لگا اسے ریکارڈ کریں۔
نیز، لیڈر بورڈز ہر طبقہ میں شامل ہیں۔ آپ اپنے اعدادوشمار کا دوسرے صارفین کے ساتھ موازنہ کر کے اپنی حدود کی جانچ کر سکتے ہیں۔ یقیناً، نتائج کو سرگرمی کی قسم سے الگ کیا جاتا ہے، اس لیے ہائیکرز کو سائیکل سواروں کے خلاف نہیں رکھا جاتا۔ اس کے بجائے، آپ اسی زمرے سے تعلق رکھنے والے دیگر فٹنس فینڈز کے ساتھ سر جوڑتے ہیں۔
بہت سی سرگرمیوں میں پہلے سے موجود حصے ہوتے ہیں، لیکن آپ اپنے معمول کے مطابق انہیں حسب ضرورت بنانے کے لیے آزاد ہیں۔ Garmin کے ساتھ، آپ دو طریقے سے ایسا کر سکتے ہیں: Strava Segments استعمال کر کے یا Garmin Connect ایپ کے ذریعے ایک تخلیق کر کے۔
دونوں طریقے کچھ شرائط کے ساتھ آتے ہیں۔ گارمن پر ایک سیگمنٹ بنانے کے لیے، آپ کو فٹنس ڈیوائس کی ضرورت ہوگی جو اس فیچر کو سپورٹ کرے۔ منتخب کردہ ایپ پر منحصر ہے، فہرست مختلف ہو سکتی ہے۔ یہ جاننے کے لیے پڑھتے رہیں کہ کون سی کھیلوں کی گھڑیاں اور کلائی والے بینڈ اہل ہیں، اور مرحلہ وار ہدایات کے ذریعے سیگمنٹ بنانے کا طریقہ سیکھیں۔
گارمن کنیکٹ سیگمنٹس
گارمن کنیکٹ ایپ آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں پر نظر رکھنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ یہ دل کی دھڑکن اور مائلیج سے لے کر تناؤ کی سطح اور نیند کے معیار تک کسی بھی ڈیٹا کو درستگی اور مستعدی کے ساتھ ریکارڈ کر سکتا ہے۔ خوبصورت ڈیش بورڈ کی بدولت، آپ احتیاط سے اعدادوشمار کا تجزیہ کر سکتے ہیں اور اس کے مطابق اپنے معمولات کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں۔
نوٹ: خواتین اسے اپنے ماہواری اور حمل کو ٹریک کرنے کے لیے بھی استعمال کر سکتی ہیں، جو کہ انتہائی آسان ہے۔
اگر آپ Garmin Connect کے حصے بنانا چاہتے ہیں، تو آپ کو ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے اور ایک اکاؤنٹ رجسٹر کرنے کی ضرورت ہے۔ ایپ دونوں پر مفت دستیاب ہے۔ گوگل پلے اور اپلی کیشن سٹور . ایک بار جب آپ سائن اپ ہو جاتے ہیں اور جانے کے لیے تیار ہو جاتے ہیں، تو آپ کو یہ کرنے کی ضرورت ہے:
- ایپ لانچ کریں اور سیگمنٹ کے لیے سرگرمی منتخب کریں۔ یہ دوڑنا، سائیکل چلانا، پیدل سفر ہو سکتا ہے – جو کچھ بھی آپ کا نظام ہے، جب تک کہ یہ GPS پر مبنی ہو۔
- خلاصہ تفصیلات کے لیے سرگرمی کے چارٹ کے نیچے نیچے سکرول کریں۔
- سیگمنٹس ٹیب کو تلاش کریں اور اسے کھولنے کے لیے تھپتھپائیں۔ اگر ٹیب نظر نہیں آ رہا ہے، تو ایک مختلف قسم پر سوئچ کرنے اور صفحہ کو ریفریش کرنے کی کوشش کریں۔
- ایک سیگمنٹ بنانے کے لیے بٹن کو تھپتھپائیں اور نقشے پر متعلقہ راستے کو نشان زد کریں۔
- سیگمنٹ کا عنوان شامل کریں اور اس کی سطح (پکی موٹر سائیکل کا راستہ، کچی سڑک، گھاس) کی وضاحت کریں۔ ایک بار جب آپ کام کر لیں، محفوظ کریں پر ٹیپ کریں۔
گارمن صارفین کے درمیان کچھ صحت مند مقابلے کی حوصلہ افزائی کرنا بھی پسند کرتا ہے۔ ایپ آپ کو فٹنس چیلنجز میں حصہ لینے، سوشل میڈیا پر اپنی سب سے بڑی کامیابیوں کا اشتراک کرنے، اور یقیناً سیگمنٹ لیڈر بورڈز میں ظاہر کرنے کے قابل بناتی ہے۔ تاہم، اپنے اعدادوشمار کا اشتراک کرنے کے قابل ہونے کے لیے، آپ کو رازداری کی ترتیبات کو ایڈجسٹ کرنا ہوگا۔ اسے کرنے کا طریقہ یہاں ہے:
- ایپ کھولیں اور اوپری دائیں کونے میں اپنے اوتار آئیکن پر ٹیپ کریں۔
- ڈراپ ڈاؤن سے اکاؤنٹ کی ترتیبات منتخب کریں۔
- رازداری کی ترتیبات کھولیں اور سیگمنٹس سیکشن تک سکرول کریں۔ عوامی اشتراک کو فعال کرنے کے لیے ٹوگل کو آن کریں۔
یقینا، اگر آپ کے پاس صحیح ڈیوائس نہیں ہے تو اس میں سے کوئی بھی فرق نہیں پڑتا۔ آپ یہ چیک کر سکتے ہیں کہ آیا آپ کی گھڑی یا کلائی کا بینڈ آن سیگمنٹس کو سپورٹ کرتا ہے۔ گارمن کی سرکاری ویب سائٹ .
اسٹراوا سیگمنٹس
گارمن نے بہترین ایتھلیٹک تجربہ تخلیق کرنے کے لیے فٹنس فریکس کے لیے سب سے مشہور سوشل نیٹ ورکس میں سے ایک کے ساتھ شراکت کی۔ Strava دنیا بھر میں دوڑنے والوں اور سائیکل سواروں کی طرف سے پسند کیا جاتا ہے، زیادہ تر حیرت انگیز خصوصیات کی وجہ سے.
ایپ آپ کی منتخب کردہ سرگرمی کے پہلے سے موجود ڈیٹا کا حوالہ دیتی ہے اور تفصیلی حصے بناتی ہے۔ آپ اپنے راستے کو کئی حصوں میں تقسیم کرنے اور درست مائلیج، بلندی، حرکت کا وقت اور کوشش کی سطح حاصل کرنے کے لیے اسٹراوا کا استعمال کر سکتے ہیں۔ یہ فی الحال مارکیٹ میں فٹنس ایپ کی سب سے پیچیدہ خصوصیات میں سے ایک ہے۔ اگر اس سے آپ کی دلچسپی بڑھ جاتی ہے، تو اسٹراوا سیگمنٹ بنانے کا طریقہ یہاں ہے:
- اپنی منتخب کردہ سرگرمی کو کھولیں اور اختیارات کے مینو تک رسائی کے لیے تین افقی نقطوں پر کلک کریں۔
- ایک سیگمنٹ بنائیں کو منتخب کریں۔
- آپ کو ایک مختلف انٹرفیس پر بھیج دیا جائے گا۔ نقشے پر سیگمنٹ کو نامزد کرنے کے لیے سلائیڈرز کا استعمال کریں۔ جب آپ کام کر لیں تو اگلا پر کلک کریں۔
- سیگمنٹ کا نام شامل کریں اور رازداری کی ترتیبات کو ایڈجسٹ کریں۔
نوٹ: سیگمنٹ کا نام منتخب کرتے وقت مخصوص ہونے کی کوشش کریں۔ مثال کے طور پر، اگر سڑک کے اس حصے کے قریب کوئی تاریخی نشان ہے، تو اسے عنوان میں شامل کریں۔ اس طرح، دوسرے صارفین کو ایمرجنسی کی صورت میں آپ کے صحیح راستے کا بہتر اندازہ ہوگا۔
سیگمنٹس بنانے کے بعد، آپ انہیں چند آسان مراحل میں اپنے گارمن فٹنس ڈیوائس پر ایکسپورٹ کر سکتے ہیں۔ گارمن کنیکٹ ایپ کے ساتھ اسے کرنے کا طریقہ یہاں ہے:
- اسکرین کے اوپری بائیں کونے میں تین افقی لائنوں پر ٹیپ کریں۔ iOS آلات کے لیے، نیچے دائیں کونے میں مزید کو تھپتھپائیں۔
- آپشن مینو سے ٹریننگ کا انتخاب کریں اور پھر سیگمنٹس پر جائیں۔
- اوپری دائیں کونے میں تین چھوٹے نقطوں پر ٹیپ کریں۔ اسٹراوا سیگمنٹس کا انتخاب کریں اور پھر لانچ کو دبائیں۔
- اپنے پسندیدہ حصوں کو ستارے سے نشان زد کریں اور آلہ کو مطابقت پذیر بنائیں۔
اگر آپ ویب ورژن کو ترجیح دیتے ہیں تو یہ بھی ٹھیک ہے۔ گارمن کنیکٹ ویب کے ساتھ اسٹراوا سیگمنٹس بھیجنے کا طریقہ یہاں ہے:
- اپنے پسندیدہ براؤزر سے اپنے اکاؤنٹ میں لاگ ان کریں۔
- ڈیش بورڈ پر جائیں اور ویجیٹ شامل کرنے کے لیے + بٹن پر کلک کریں۔
- اختیارات کے مینو سے، سیگمنٹ کا انتخاب کریں، پھر اوپر دائیں کونے میں گیئر آئیکن پر کلک کریں۔
- اسٹراوا سیگمنٹس استعمال کریں پر کلک کریں اور اگر کہا جائے تو ویجیٹ کو اختیار دیں۔
- اپنے پسندیدہ پر ستارہ لگائیں اور آلہ کی مطابقت پذیری جاری رکھیں۔
ذہن میں رکھیں کہ مخصوص طبقات لائیو دیکھنے کے اہل نہیں ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر کوئی راستہ ہے جس میں .25% ڈاؤنہل نقصان ہے، تو آپ اسے اپنے Garmin فٹنس ڈیوائس پر نہیں بھیج سکیں گے۔
اپنی مرضی کے کورسز
کچھ گارمن فٹنس آلات حسب ضرورت کورسز کی خصوصیت کو بھی سپورٹ کرتے ہیں۔ حتمی جواب کے لیے، چیک آؤٹ کریں۔ سرکاری فہرست . اگر آپ کی ایتھلیٹک لوازمات یہاں پر ہیں، تو آپ اپنی روزمرہ کی دوڑ کے لیے چیزوں کو ہلانے کے لیے پہلے سے منصوبہ بند راستہ تیار کر سکتے ہیں۔ اور آپ اسے گارمن کنیکٹ ایپ کے ساتھ کر سکتے ہیں:
- نیچے دائیں کونے میں مزید سیکشن کو تھپتھپائیں۔ اینڈرائیڈ صارفین کے لیے، اوپر بائیں کونے میں ہیمبرگر مینو کو تھپتھپائیں۔
- اختیارات کی فہرست میں سے ٹریننگ کا انتخاب کریں اور کورسز پر جائیں۔
- ایک کورس بنانے کے لیے تھپتھپائیں اور پھر سفارشات کی فہرست میں سے ایک قسم کا انتخاب کریں۔
- ڈرائنگ کا ایک پسندیدہ طریقہ منتخب کریں۔ آپ کے پاس دو اختیارات ہیں: خودکار یا حسب ضرورت۔
- اگر آپ آٹومیٹک کا انتخاب کرتے ہیں، تو ایپ ٹرینڈ لائن پاپولرٹی روٹنگ ٹول کے ساتھ کورس کو اپنی مرضی کے مطابق بنائے گی۔ عنوان، سمت اور فاصلہ درج کریں، پھر اگلا پر ٹیپ کریں۔
- خود ایک حسب ضرورت کورس بنانے کے لیے، نقشے پر زوم ان کریں اور نقطہ آغاز اور اختتام کا تعین کریں۔ اگر ضروری ہو تو ایڈجسٹمنٹ کریں اور اگلا پر ٹیپ کریں۔
- ایک بار جب آپ کورس سے مطمئن ہو جائیں تو، آلہ پر منحصر ہے، محفوظ کریں یا ہو گیا پر ٹیپ کریں۔
آپ کچھ معمولی امتیازات کے ساتھ، ویب ورژن کے لیے انہی اقدامات کو کافی حد تک استعمال کر سکتے ہیں:
- اسکرین کے اوپری بائیں کونے میں بائیں طرف اشارہ کرنے والے تیر پر کلک کریں۔
- ٹریننگ > کورسز > ایک کورس بنائیں (نقشے کے نیچے بائیں کونے) پر جائیں۔
- ایک قسم اور ڈرائنگ کا طریقہ منتخب کریں۔ اس صورت میں، حسب ضرورت کے لیے جائیں۔
- نقشے پر عین راستے کو پن پوائنٹ کریں۔ اپنی مرضی کے مطابق پوائنٹس شامل کرنے کے لیے (باقی اسٹاپس، چڑھنا وغیرہ)، کورس پوائنٹ شامل کریں پر کلک کریں۔
- نام شامل کرنے کے لیے چھوٹے پنسل آئیکن پر کلک کریں۔ یاد رکھیں، زیادہ تر گارمن فٹنس ڈیوائسز صرف 15 حروف تک دکھا سکتے ہیں۔
راؤنڈ ٹرپ کورس
گارمن فٹنس ڈیوائسز میں ایک الگورتھم ہوتا ہے جو راؤنڈ ٹرپ کورسز بناتا ہے۔ یہ راستہ کئی مختلف عوامل پر مبنی ہے، بشمول مقبولیت، صارف کے جائزے، سطح کی قسم وغیرہ۔
آپ گارمن کنیکٹ ویب ایپ کے ساتھ فیچر کو چالو کر سکتے ہیں۔ پچھلے حصے سے صرف 1-3 مراحل پر عمل کریں، صرف اس بار ڈرائنگ کے طریقہ کار کے لیے راؤنڈ ٹرپ کورس کا انتخاب کریں۔
اضافی سوالات
گارمن کو میل سے کلومیٹر میں کیسے تبدیل کیا جائے؟
اگر آپ میٹرک سسٹم کو ترجیح دیتے ہیں، تو آپ تبدیل کر سکتے ہیں کہ آپ کا گارمن فٹنس ڈیوائس کس طرح فاصلے کی پیمائش کرتا ہے۔ اس میں کچھ آسان اقدامات ہوتے ہیں، اور آپ کو کسی دوسرے یونٹ پر جانے کے لیے ایپ کو استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ اسے براہ راست واچ انٹرفیس کے ساتھ کر سکتے ہیں:
1. اپنے گارمن ڈیوائس پر اپ بٹن کو دبائے رکھیں۔
2. سیٹنگز کھولنے کے لیے چھوٹے گیئر آئیکن پر ٹیپ کریں۔
3. سسٹم اور پھر یونٹس کو منتخب کریں۔
4. ترجیحی یونٹ کا انتخاب کریں، اس صورت میں، کلومیٹر۔
گارمن سیگمنٹ بیج کیسے حاصل کریں؟
گارمن سیگمنٹ لیڈر بورڈ پر لیول اپ کرنے کے لیے بیجز ایک بہترین طریقہ ہیں۔ وہ نہ صرف آپ کو شیخی مارنے کے حقوق حاصل کرتے ہیں، بلکہ وہ ایک ٹھوس محرک کے طور پر بھی کام کرتے ہیں۔ سب کے بعد، ہر ایک کو اپنی کوششوں کا صلہ ملنا پسند ہے۔ آپ کی محنت کی ادائیگی کی بصری نمائندگی فعال رہنے کا بہترین طریقہ ہے۔
اس کے علاوہ، آپ کو ایک حاصل کرنے کے لیے اولمپین بننے کی ضرورت نہیں ہے۔ ہر قسم کی سرگرمی کے لیے ایک سیگمنٹ بیج ہوتا ہے، اور ان میں سے اکثر کو کئی بار جیتا جا سکتا ہے۔ اگر آپ یہ دیکھنا چاہتے ہیں کہ کس قسم کے انعامات حاصل کرنے کے لیے تیار ہیں، تو اسے کرنے کا تیز ترین طریقہ موبائل ایپ کے ساتھ ہے:
1. اسکرین کے نیچے بائیں کونے میں مائی ڈے ٹیب کو تھپتھپائیں۔
2. صفحہ کے اوپری حصے میں اوتار کا آئیکن تلاش کریں اور اپنے پروفائل تک رسائی کے لیے تھپتھپائیں۔
3. سرگرمی سیکشن تک سکرول کریں اور فہرست کو دیکھنے کے لیے تمام بیجز کو منتخب کریں۔
& T گاہک کی برقراری فون نمبر 2016 پر
اگر ایک مخصوص طبقہ کا بیج سیاہ اور سفید ہے، تو اس کا مطلب ہے کہ یہ اب بھی دستیاب ہے۔ اسے غیر مقفل کرنے کا طریقہ معلوم کرنے کے لیے، علامت پر ٹیپ کریں اور ہدایات پڑھیں۔ آپ یہ بھی دیکھ سکیں گے کہ آیا آپ کے نیٹ ورک سے کسی نے پہلے ہی بیج حاصل کر لیا ہے۔
آئیے فزیکل حاصل کریں۔
جب آپ کے فٹنس ڈیوائس کے لیے سیگمنٹس بنانے کی بات آتی ہے تو Garmin آپ کو انتخاب کی آزادی دیتا ہے۔ موبائل ایپ ایک خوبصورت انٹرفیس کھیلتی ہے جو آپ کو اپنی روزمرہ کی ورزش کے لیے راستے کا تعین کرنے دیتی ہے۔ بونس کے طور پر، آپ دونوں کمپنیوں کے درمیان دوستانہ تعلقات کی وجہ سے Strava سیگمنٹس کو اپنی گارمن گھڑی یا کلائی بینڈ سے ہم آہنگ کر سکتے ہیں۔
مزید برآں، آپ مختلف کورس کی اقسام کے ساتھ کھیل سکتے ہیں اور اپنی مرضی کے مطابق ٹریل کو چمکا سکتے ہیں۔ اگر آپ معمول میں پھنسے ہوئے ہیں اور تجربہ کرنے کی طرح محسوس کرتے ہیں تو یہ ایک بہترین حل ہے۔ اگر آپ کبھی بھی غیر محرک محسوس کرتے ہیں تو - اضافی پش کے لیے صرف چمکدار بیجز کو دیکھیں۔
کیا آپ گارمن کنیکٹ کے ساتھ سیگمنٹ بنانا پسند کرتے ہیں، یا اسٹراوا آپ کا پسندیدہ انتخاب ہے؟ آپ اپنی صحت اور سرگرمی کے اعدادوشمار کا کتنی بار جائزہ لیتے ہیں؟ نیچے دیئے گئے تبصروں میں اپنے پسندیدہ راستوں کا اشتراک کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں۔
